详细介绍

一、 分手原因、亲密关系评估

一段感情既然已经走到了分手的地步，那能够证明的就是：恋爱双方都是存在一定问题的，如果掌握不好挽回方法，就算复合之后还会再次经历分道扬镳。

所以，想和前任复合，第一步就要弄清楚分手原因，一步步去解决。然而大部分主动提分手的人，都不会直接告诉对方分手的原因，而是随便找一个烂借口，来结束这段感情。可分手各种原因都可能有，这也就需要想挽回的一方需要对你们的亲密关系做一个评估，弄清楚到底是哪里出了问题？

“亲密关系评估检查表”的发明者 认为，关系中可以被检验的基本维度包括以下8个方面：

沟通：你们能否以舒服的状态来有效地沟通问题；沟通时能否感觉到自己被倾听、被尊重、被信任等等。

争论：争论时能否公正的表达自己不同的意见，不进行人身攻击、翻旧账；能安全地表达情绪，能够道歉，能够包容对方，等等；

价值观：双方价值观相同；价值观存在差异时，能否求同存异。

性：对性的质量、频率感到满意；在其中能表达自己的需求；了解对方的喜好；能告诉对方自己是否在享受/不舒服；在缺乏性致时能告诉对方而不感到内疚，等等；

人生目标：是否存在于对方的未来规划里；双方未来的人生目标是否能够兼容；了解对方对未来的期望，在对方迷茫、不确定的时候能够给予安慰、支持、陪伴，等等；

经济：能在如何花钱、存钱上达成共识。

乐趣：在一起还能感受到充满乐趣，能在一起大笑；有双人约会；会做令对方在意的小事；另一半也是你最好的朋友，等等；

育儿（如有）：能在育儿方式上达成共识，能考虑对方的意见，双方都承担起抚养孩子的责任；在孩子之外也能有别的话题；关系还能像生孩子之前一样紧密，等等。

以上的几点，当你对照它找出你们关系中存在的问题时，该做的事情是确定你们分手可能存在的所有原因，从而制定一系列有计划的挽回方案。

二、分手后常见的几种错误挽回方式

1.“解释清楚就好了”

很多人在挽回前任的时候都会有一种这样的心理：ta只是因为生我的气才提分手的，没什么大事儿，只要我解释清楚，我们还是能和好如初。我告诉你，有这种想法往往是最危险的！

我们经常说的一点就是，分手一定是有原因的：如果你们两个是因为某个事件而分手。你一定要明白，导致你们分手的事件，只不过是一个导火索而已，而分手的真正原因，是藏在这些事件下更深层次的东西，绝不是一朝一夕，而是沉淀已久的矛盾。

所以这个时候，如果你只想把这件导致你们分手的事件解释清楚的话，效果肯定是适得其反的。往往得到的结果就是在你解释一大堆之后，对方把你拉黑。

2.无用的承诺、保证

在分手挽回的过程中，很多人都会选择这种做担保、给承诺的挽回方式。但是，根据这种挽回方式的数据来看，成功基本为零。

比如说：A跟B分手了，A试图做一些“急救措施”。于是，A向B保证，自己以后再也不会光打游戏不陪她了。只要B肯回来，不管是干什么他都随叫随到。但是，B却完全不相信，甚至态度强硬的表示不希望A再出现在自己的生活里。

试想一下，你们之所以会分开，对方之所以不相信你的保证，就是在你们平常的相处过程中你就有各种保证，诸多承诺，但从没兑现过分手后挽回好几次失败，那么在分手之后，你认为对方还会相信你吗？所以，说得多不如做得多！

3.死缠烂打

虽然说，在挽回的过程中保持一定的存在感是没有错，而且非常必要。但是，保持存在感和死缠烂打，根本就是两件事情。如果你用死不放手、无限纠缠的方式来“增加存在感”，甚至试图挽回，是根本不可能的。

对方只会觉得你的死缠烂打是对ta的一种压力，而这个时候对方只会有一个想法：逃离你。所以，你的死缠烂打，根本只能起到反作用，把ta越推越远而已。

4.打扰对方的亲人、朋友

分手之后大多会出现，对方不回复消息，或者拉黑删除的情况。

比如A在和B分手之后，开始疯狂地给B发微信消息、打电话，但都没有回复。于是，A就采取曲线救国的方式，开始给B的家人和朋友打电话，试图让对方回复自己的消息。B的家人一开始表示B需要冷静一下，可以稍微缓和几天再试着联系。但是，A却每天都打电话问B的情况，最后甚至去了B的公司，找到B想要当面对质。在闹得人尽皆知之后，A不管如何努力，都无法再用任何方式联系到对方了。

其实分手后挽回好几次失败，感情本身就是两个人的事情，自己用合适的方式解决就可以了，没有必要把其他人都拉进来，你搞到人尽皆知，对方只会想马上让你消失。想挽回，简直是难上加难。

三、正确的挽回方式

1.了解对方的真实需求

在你没有了解透对方心思、不知道对方到底想要什么的情况下，不顾一切地去挽回，结果只坏不好。或许在分手后，你进行了自我改变，但如果不懂得换位思考，只是一味的改变你自己，不了解对方真正的诉求，到头来，也只会是竹篮打水一场空。

两个人相处的过程中，需要去了解明白对方的心思。及时做出有效的沟通和反馈，才能让你们彼此更亲密，相互包容和理解。这就好比ta喜欢吃苹果，而你总是送橙子，就算橙子水分再多再甜，ta也不会喜欢吃。所以在挽回过程中，抓住对方的心理，才是抓住了关键。

2.自我提升、保持距离

在挽回的过程中，就算你很想挽回对方，也不能一刻不停地纠缠，这样只会让对你躲得你远远的。真正的感情高手，是懂得“你若盛开，清风自来”的道理。所以，正确的做法是保持适当的距离，经营自己的生活，注重自己的言行举止，培养自己的气质，培养自己的兴趣爱好。

分手后转移注意力自我提升：举个例子，演员袁泉和夏雨，虽然如今感情甜蜜，但实际上，他们爱情长跑了很多年，也曾分分合合多次。袁泉虽然很爱夏雨，但两人短暂的分开后，袁泉并没有一蹶不振、痛哭流涕，而是一个人静静地读书、演话剧，而袁泉沉淀下来的那份艺术的气质，果然，又再一次深深吸引了夏雨。没多久，夏雨又主动来找袁泉，寻求复合。分手之后，自我提升，如果你的转变和展示到位，ta会主动来珍惜你，想要融入你的生活。可过分顺从百依百顺的态度和无休无止的纠缠，反而是吃力不讨好的行为。

构建良好心态：首先要不卑不亢，不要因为对方的冷淡或者拒绝就丧失信心怀疑自我，更不要因为对方的一点肯定就忘乎所以。在挽回的过程中，一定要保持保持平和的心态，以冷静的心来对待这段感情，这样才不会让对方反感。多交流一些对方感兴趣的话题，引起共鸣，让你们的联系越来越多。

3.正确的复联方式

复联，在挽回过程中相当重要，所以怎么复联是要讲究一定技巧的。在复联的时候，对方一般会出现三种态度，可根据对方的不同状态来做出调整：

第一种：态度冷淡

复联初期，如果你打电话或者发消息ta的回复很冷淡或者不回，这种情况说明对方心里对你之前的不好的行为还存在抵触，还存在一些阴影，你不相信你能够改变。

此时千万不能心急，要稳住，他没有秒回你也不要秒回，每次聊天的时候多激发他的兴趣点来制造话题创造“共鸣”，其次在朋友圈展示自己的改变，让他对你打消芥蒂并对你重新产生兴趣。

第二种：态度恶劣

如果你在挽回对方时做了很多不好的事情，比如死缠烂打，自残威胁等行为，让对方恨不得你马上消失，对你避如蛇蝎。那么这个时候你就要追根究底了，对方反感的原因究竟是什么，用什么方法去消除ta心中对你的负面印象。

第三种：态度热情

这是最好的一种情况，你主动跟他联系，对方也会主动找话题跟你聊，你们聊得越来越频繁，越来越轻松，关系越来越缓和。但是，切记不要太过主动，要慢慢来，不要急切的暴露你的目的和你的需求感，不要热切的献殷勤，这样才能不断激发对方对你的求知欲，让对方感觉到你的不一样，从而重新开始。

在这里还需要注意的是复联三点大忌：

1.你要跟对方复联的话题不能是你们之间的感情，给对方一种你已经放下不再纠缠的感觉。

2.第一次复联成功后，不要第二天着急再去联系对方，复联是一个隔三差五联系的过程。

3.复联过程中没必要秒回。

4. 进入暧昧期，让感情迅速回温

暧昧，是挽回过程中，最值得回味的阶段。这一段时期处好了，复合就会顺理成章，而如果这一段时期处不好，两个人就可能分道扬镳。

当你们处于暧昧期的时候，千万不要直接地问ta：“我们到底还要不要在一起？你到底怎么想的……”这样做，只会让你前面的心血白费，让ta渐渐对你远离。

那么如何抓住这个机会，快速让你们的感情升温呢？

1、改变称呼

比如，曾经在一起时，总是叫老公，宝贝，亲爱的，时间久了就会没有新鲜感，那么现在趁着这个机会，就可以起个只有你们两个人才懂的专属外号。

2、改变相处模式

在挽回的过程中，你反思了之前做的不对的地方，那么现在你想挽回，就要改变之前的方式。比如改变之前的说话模式，不管是脾气过冲，不够体谅对方还是语气不够好等等，换种对方喜欢的方式去交流；改进互动方式，比如增加相处时间，共担责任、制造更多的惊喜等。

这会提升对方对现在关系的满意度，看到你的改变也会重新考虑要不要跟你复合。

3、勾起美好回忆

比如一对情侣分手了，女孩子的男朋友喜欢吃她做的红烧肉，那么她就可以在朋友圈晒出自己做的红烧肉的照片，并配上一段暧昧的文字：“怀念以前给你做红烧肉的日子。”勾起她男朋友的美好回忆，那么这个时候男友看到了，就会给她发微信私聊。她就可以抓住机会说起他们第一次约会吃红烧肉的情景，并暧昧地邀约：“如果你想吃，我以后天天做给你吃。”就这样，你来我往，恢复关系是指日可待的。

人们都说，“爱情是毒药，染上了就戒不掉。”可比爱情毒上百倍的，是挽回中的错误操作。

但只要能够在感情出现问题的时候用正确的方法正确的挽回，就能拥有不一样的结局。爱情路漫漫，希望你们都在挽回的过程中真正让自己变得优秀且强大起来，因为优秀的人能够拥有更好的感情。

以上

我是@博叔，一位只教实用技巧的心理咨询师。谢谢～

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